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下伏秋期近 还知扇渐疏 今日末伏!日常这样做,来年身体更健康!

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国内 综合公益记者、河北新闻网等 2020-08-14 09:26:41
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2020年末伏为8月15日-8月24日。

网友自拍露脸国语但今年末伏,比往年更凉快...

网友自拍露脸国语预计今天白天:全省阴天有小到中雨,宝鸡、咸阳、汉中中西部有大雨,宝鸡大部、咸阳北部局地、汉中西部局地有暴雨。今天晚上:全省阴天有小雨,陕北南部、关中西部、陕南西部中到大雨,宝鸡和汉中西部局地有暴雨。16日:全省阴天有小雨,陕北大部、关中西部、陕南西部中到大雨,榆林南部局地、延安北部局地、宝鸡西部局地有暴雨。17日:全省阴天有小雨或阵雨,陕北大部、关中西部、陕南西部部分地方有中雨,延安北部、榆林大部有大雨,局地有暴雨。18日:全省阴天间多云,陕北、关中西部有小雨或阵雨,关中东部、陕南有中雨。19日:全省阴天有小雨或阵雨,陕北南部、陕南西部有中雨,局地有大雨。20日:陕北、关中多云间阴天有阵雨,陕南阴天有小到中雨。21日:陕北、关中多云间阴天有阵雨,陕南阴天有小到中雨。

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※末伏吃什么?※

网友自拍露脸国语>>适合吃鲤鱼

鲤鱼能除湿开胃、利水消肿,因此特别适合在三伏天这种湿热的环境中食用。另外,从营养学角度来说,鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素,同时很容易被消化吸收,是适合儿童、孕妇、老人等各类人群的肉类食品。

>>吃果不吃瓜

网友自拍露脸国语民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,立秋后,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃,比如:柠檬、香梨、葡萄等。

网友自拍露脸国语>>吃蜜不吃辣

这时要多吃酸的东西,比如山楂、柠檬、杨桃、柚子等。蜂蜜有滋阴、润肺养肺的作用,而现在需要的就是固护肺阴。

要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品,包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。

※末伏养生注意事项※

“末伏过得好,秋冬少生病。 ”作为由夏入秋,由热渐冷,阴阳变化的交替点,末伏是养生的一个重要时间点。

>>饮食

网友自拍露脸国语末伏清补,以健脾利湿为主

网友自拍露脸国语末伏需健脾益气,可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓,以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类,也有健脾益气的功效。

多吃滋阴润燥的食物

网友自拍露脸国语处于夏秋更替时间段,还要注意提前预防咽炎、支气管炎等呼吸道疾病的复发。同时,在饮食方面要注意多吃滋阴润燥的食物,如银耳、梨、芝麻、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、龟肉、芝麻、核桃、甘蔗等,以起到滋阴润肺和养血的效果。

>>起居

合理作息,保证睡眠

合理安排个人起居,做到作息守时,生活规律,保证适当的睡眠和休息,避免过度疲劳,提高机体对高温的耐受能力。

吹空调要把握好“度”

网友自拍露脸国语老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士注意,吹空调要把握好“度”。夏季空调病的一些防范措施仍需注意,切忌盲目贪凉,空调可设定在25℃至26℃,不可对着直吹,不要频繁一进一出空调房。

网友自拍露脸国语调整心态,保持心情舒畅

网友自拍露脸国语末伏白天阳光依然剧烈,要防暑热。由于暑热扰心神,人们常表现出心烦不宁,坐卧不安。此时,应有意识避开这种不良情绪的干扰,做到遇事不烦,处事不躁,精神愉快,心情舒畅。

※秋后要防这些疾病※

末伏处于夏秋更替时间段,还要注意防范一些疾病。

1.咽喉炎

网友自拍露脸国语咽炎、喉炎多发与天气变化有关。立秋后的天气会变得干燥,温度也逐渐降低,此时的咽喉炎大多是受凉引起的咽部红肿。如果出现明显的咽部不适,应该注意多喝温热水,多吃些滋阴润喉之品,平时用嗓较多的人更要保护好嗓子,尽量减少说话。

另外,秋天容易上火,建议容易上火的人少吃辛辣食物,以免刺激嗓子影响健康。

2.肠胃病

秋后,人们的食欲会越来越好,使胃肠负担加重,导致胃病的复发。此时要注意膳食合理,少吃多餐,定时定量,以增强胃肠的适应力。

3.感冒

立秋后昼夜温差加大,伤风感冒频发。初秋夜晚多习惯不盖被子,太过贪凉导致腹泻、头重等。因此,初秋之际切勿贪凉。

[编辑:张宸豪]

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